Posted in Diyet on Kas 11th, 2007
Spor ahlakı yönünden sporcular kendi yetenek ve güçlerine dayanarak yarıştıkları takdirde eş şanslı olarak yarışmaya katılmış olurlar.Başarı için yapay yollara başvurma spor kurallarına ve ahlakına aykırıdır,kötü bir davranış örneği oluşturur.Yasal yönden Uluslararası Olimpiyat Komitesi ve Uluslararası Spor Federasyonları Doping kullanımını yasaklamıştır. Sporcunun karşılaşma sırasında zihinsel ve/veya fiziksel performansını artırmak amacı ile yasaklanmış bazı maddeleri ve [...]
Read Full Post »
Posted in Diyet on Kas 11th, 2007
Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak. Günlük kalori: 2500 Kcal
Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu. [...]
Read Full Post »
Posted in Diyet on Kas 11th, 2007
Kalsiyum kemiklerimizin oluşumunu ve sağlamlığını sağlayan vücudumuz için zorunlu minerallerden biridir. Tüm vücut ağırlığımızın % 1,5 - 2,0 sini oluşturur.Bu kalsiyumun % 98 i kemiklerimizde, % 1 i dişlerimizde, diğer % 1 i ise kan dolaşımı ve yumuşak dokularda bulunmakta ve bu %1 lik kısım hayati rol oynamaktadır.
Peynir,yumurta sarısı,yağsız et,süt,yoğurt,lahana,limon,maydanoz,soya,dereotu,badem,tahin ve susamda bulunur.Yiyeceklerin emilerek vücuda [...]
Read Full Post »
Posted in Diyet on Kas 11th, 2007
Dr. Robert Atkins atkins diyetini ilk defa yeni diyet devrimi adlı kitabında 1970 lerde oluşturmuştur.Atkins diyeti dilediğiniz protein yada yağ içeren besini yiyebileceğinizi fakat karbonhidratlardan uzak durmanız gerektiğini savunur.
Sabah: Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.
Öğle: 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.
İkindi: Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.
Akşam: 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya [...]
Read Full Post »
Posted in Diyet on Kas 11th, 2007
Biber ve Kabak Dolması
Malzemeler
100 gr. yağsız kıyma1 adet dolmalık biber1 adet orta boy domates1 adet küçük boy kabak1/2 rendelenmiş havuç1 orta boy soğan1/4 demet maydanoz1 tutam dereotu1 diş sarmısak1 tatlı kaşığı salçaTuzKarabiberKimyon,Nane2 tatlı kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı
Soğan ince ince kıyılıp tuzlanarak 5 dakika elleyoğurulur.Karışım 15 dakika dinlendirilir.Sonrabütün malzemelerilave edilip karıştırılır.Hazırlanmışolna harç 1 adet orta boy dolmalık biberin, [...]
Read Full Post »